lexique

Les étirements.

 
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L'intérêt des étirements.
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L'intensité de l'entraînement, en particulier en endurance, provoque un raccourcissement musculaire et donc une diminution de la mobilité du muscle avec une surcharge de travail au niveau des tendons.

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Les étirements visent à augmenter l'extensibilité pour éviter les blessures, mais aussi pour améliorer l'amplitude donc l'efficacité du mouvement.

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Comme l'hygiène alimentaire, les étirements doivent devenir un automatisme!

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La durée reste à définir selon le type d'entraînement: 5 à 10 minutes avant et/ou après l'effort.

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Deux règles simples:
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Maintenir la position environ 30 secondes.

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Ne jamais atteindre le seuil de la douleur.

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Sans dispenser les étirements les huiles ou les baumes chauffants au camphre sont nécessaire avant toutes les activités sportives.

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Voir Massages pour le sport et le bien-être, Stretching pour le sportif

 
     
 

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bulletQuelques étirements.
 
 

 
 

 
 

 

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