Accueil conseils

Voici quelques livres qui vous aideront à progresser, réfléchir, vous soigner, vous distraire, ....

dans la pratique de la course à pied.      Bonne lecture    micrJ

 

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Les références

 

Courir au féminin

 

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Coup de

 

Livre ami

 

Les Auteurs

Les Éditeurs

   

     

prix *à titre indicatif

  Jogging et Course de fond

Conseils et programmes d'entraînement

Ce  livre est le fruit de centaines d'expériences. J'ai appris en m'adressant directement à eux, les problèmes rencontrés par les coureurs de tous les jours et comment alterner les périodes d'effort et de repos pour améliorer la forme en diminuant le risque de blessure ou la fatigue. .........

Jeff GALLOWAY

240 p

@mphora

22.70 €

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  Encyclopédie pratique du Jogging

La solution à tous problèmes, entraînements, alimentation, blessures, plans tous niveaux (de débutants à ....)  sont dans cette encyclopédie.

 

 

 

 

 

couverture de la 3é édition 1985

Serge COTTEREAU

488 p

Cottereau

67 €

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Guide des étirements du sportif

Cette nouvelle édition (4é), enrichie et rendue plus agréable, s'adresse à tous ceux qui pratiquent une activité sportive et à toutes les personnes soucieuses d'améliorer ou d'entretenir leur forme physique. Cet ouvrage est consacré à l'étude de toutes les techniques d'étirement et d'assouplissements musculaires .....

 Des schémas de synthèses , des tableaux récapitulatifs, des définitions concises ainsi qu'un contenu structuré et démonstratif permettent au lecteur d'aller à l'essentiel de ses besoins ..........

C. GEOFFROY

293 p

collection

SPORT+

--- €

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Leçon de course à pied

Les secrets du bien-être et de la forme physique - entraînement - régime alimentaire - styles

La course à pied est un sport qui apporte de multiples bienfaits, aussi bien au corps qu'à l'esprit. Être bien dans sa peau, repousser les limites de son corps, parcourir des kilomètres avec facilité, cette activité physique offre un sentiment de plénitude incomparable. ...........

Furio OLDANI

95 p

De Vecchi

13.75 €

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Sophrologie et performance sportive

Le triptyque de la performance sportive s'articule autour des préparations physique, technique et mentale.

La sophrologie est reconnue pour être une excellente méthode de préparation mentale. En effet, l'entraînement sophrologique développe le savoir être .......

Docteur Edith PERREAULT-PIERRE

191 p

@mphora

17.53 €

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Course de fond et performance

Aptitude physique-biomécanique organisation de l'entraînement.

Au cours de ces dernières années, un phénomène s'est développé : par milliers, puis par dizaines de milliers, de nouveaux pratiquants de la course de fond sont apparus. Les rendez-vous se sont multipliés, au niveau régionale, national et international. La recherche de la performance a souvent été empirique. ..........

Véronique BILLAT

280 p

Chiron

Sport

27.50 €

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Courir Tout-Terrain

De tout temps on a couru Tout-Terrain, en cross, en fartlek  (alternance de courses à fractions rapides et lentes, sur des terrains variés en pleines nature). Michel DELORE, pratiquant de longue date, traite dans cette ouvrage des bienfaits de la course Tout-Terrain : naturelle, par son cadre et ses parcours natures, -sauvage, tout-terrain, tout relief, comme dans le "Trail", --globale, car elle aide à devenir un sportif complet en faisant travailler tout le corps............

Michel DELORE

124 p

@mphora

19.50 €

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796.51delo

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Histoire du sport

Chapitre 5-La naissance et le développement du sport moderne.

III-La course à pied et l'athlétisme.

Au XVIII é  les courses à pied sont d'abord effectuées par les " running-footmen, " ou valets de pied chargés de précéder le carrosse de leur maître et ,...........

Raymond THOMAS

127 p

Presse universitaires

de France

--- €

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Les sports d'endurance après 50 ans.

Vous êtes de plus en plus nombreux, hommes et femmes, à débuter ou à vous remettre au sport après 50 ans, par souci de votre santé, de votre ligne, de votre forme physique ou par besoin de vous évader. Ce sont les sports dits d'endurance (randonnée, course à pied, cyclisme, natation...) qui vous conviennent le mieux, notamment grâce à leurs , bienfaits sur le plan cardio-vasculaire. Michel Delore, journaliste pratiquant le cyclisme et la course à pied à haut niveau depuis de longues années, publie à votre intention, avec la collaboration d'un médecin du sport, un ouvrage clair et détaillé pour vous permettre de pratiquer les sports d'endurance de façon efficace et en toute sécurité.

Michel DELORE

124 p

@mphora

--- €

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L'entraînement en athlétisme.

Cet ouvrage abondamment illustré s'adresse à tous ceux qui désirent s'améliorer et perfectionner leur entraînement, ainsi qu'aux sportifs de haut niveau.

Après avoir détaillé et analysé les différentes composantes de l'athlétisme - course de vitesse et d'endurance, lancement du disque, du javelot, du marteau et du poids, saut à la perche, en hauteur, en longueur, etc.- ce guide technique vous propose :

. une préparation psychologique......

. des exercices de musculation.....

. un entraînement approfondi en endurance, réflexe, vitesse, détente.....

Bruno GRELON

149 p

de vecchi

--- €

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Les fondamentaux de l'athlé.

Chaque discipline de l'athlétisme est développée en trois parties distinctes:

. le règlement,

. les fondamentaux techniques,

. des exercices assortis de conseils pratiques et allant de l'initiation au perfectionnement.

 Près de 200 exercices sont proposés, illustrés de nombreuses photos en situation et de schémas ou dessins descriptifs .........

Etienne CESARI

Fabrice LAIGRET

415 p

@mphora

--- €

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Marche ou crève    polar  

Ils sont 100 au départ, 1 à l'arrivée.......

Mieux que le marathon.... La longue marche. Cent concurrents au départ, un seul à l'arrivée. Pour les autres, ....

 

 

 

 

Pour le killer : je finirai ce polar quand je ne courai plus.

Stephen KING

346 p

J'ai Lu

--- €

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Massages pour le sport et le bien-être De la théorie à la pratique

Les techniques exposées dans cet ouvrage concernent essentiellement la pratique du massage dans un but de relaxation, de bien-être et de prévention des traumatologies liées à l'activité sportive; Le massage thérapeutique ne peut, quant à lui, être effectué que par des masseurs Kinésithérapeutes diplômés d'état.

.....

L'objectif de ce manuel est de maîtriser, avec efficacité, les différentes techniques de massage en fonction des effets recherchés.

Jean-Louis PLOUNEVEZ

160 p

@mphora

24,80 €

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Réflexologie Découvrez toutes les vertus de nos pieds et de nos mains.....

Quels sont les grands principes de la réflexologie ? Quelles sont les zones sur nos pieds et nos mains , quels sont les avantages de cette technique. Toutes les réponses aux questions que vous vous posez.

Apprenez à soulager vos pieds .................. grâce à quelques exercices simples, et initiez-vous aux différents types de pression pour masser dans les règles de l'art....

...... notre corps est parcouru par l'énergie (le Qi,) lorsque le Qi est bloqué, la santé est en danger, la réflexologie aide à libérer le Qi..........

Anne DUFOUR

63 p

Hachette

Pratique

--- €

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A quoi pensent les marathoniens ?

Pour s'intéresser à tous les aspects d'un sport, il fallait offrir au lecteur un spectacle; celui des images, bien sûr, mais aussi celui des mots...... Parce que le sport est le point de départ idéal pour raconter le corps, il fallait inscrire notre propos des des histoires universelles( avec leurs drames et leurs joies).

Gereso et Interface Production

163 p

Groupe

Gereso

45 €

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   Courir en harmonie  

Un siècle de recherches a posé les bases scientifiques de l'entraînement et de la performance physique. Des disciplines complémentaires (physiologie, sciences de l'entraînement, médecine, podologie ....). éclairent aujourd'hui, une pratique raisonnée de la course à pied.  .........

Cet ouvrage de référence est accessible au néophyte et au coureur confirmé, à l'entraîneur aguerri et à toute personne souhaitant vivre la course à pied comme moyen de son bien-être et son progrès personnel.               L'auteur :Cyrille GINDRE est entraîneur et membre de l'IMS de TROYES

Cyrille GINDRE

414 p

 

Volodalen

29 €

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PNL et Performance sportive

(Programmation Neuro-Linguistique)

Un mental pour gagner - 24 techniques de training mental

ce livre s'adresse à tous les sportifs recherchant la performance dans leur discipline. Il intéressera aussi bien les compétiteurs débutants qui verront leurs progrès s'accélérer de façon étonnante. ..................

Antoni GIROD

160 p

 

@mphora

--,-- €

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Tests d'aptitude et tests d'effort

L'évaluation scientifique de l'aptitude sportive

L'évaluation de l'aptitude physique est une nécessité première pour les sportifs de haut niveau......Pour déterminer cette aptitude générale à la pratique du sport "l'oeil du maquignon" est utile mais insuffisant. Les formules empiriques,............... jadis utilisées sont incomplètes . La rigueur d'une mesure scientifique est indispensable à l'heure où l'entraînement se rationalise .......

P.HARICHAUX

J. MEDELLI

130 p

Chiron

--,-- €

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Le Guide Sport et santé

Faire du sport sans se faire mal

Les recommandations officielles sont claires : la pratique régulière d'une activité physique est indispensable pour prévenir de nombreuses maladies. Néanmoins, le sport peut-il présenter des risques pour notre santé? .................Comment choisir un sport et s'y prépare?...........Comment faire du sport en toute sécurité ?.............. Que faire en cas de problème ?..................

-

429 p

Vidal

24,00 €

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Initiation et pratique de la course de fond

Six programmes d'entraînement classés par niveau qui vous permettront de commencer la course à pied, d'augmenter votre endurance et même de courir le marathon.. Vous pouvez utiliser les programmes proposés pour améliorer votre forme, maigrir plus facilement, et accroître un sentiment de bien-être. Cet ouvrage fournit des conseils d'expert sur le choix des chaussures..... Vous y trouverez des conseils indispensables pour éviter les blessures et développer votre condition physique en toute sécurité et avec efficacité.

S. FISHPOOL

 

96 p

Vigot

--,-- €

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La COURSE à PIED  - entraînement, régimes alimentaires, styles de course

Courir, c'est bon pour la santé! mais il y a plusieurs façons de courir. Il y a la course athlétique, que dirigent l'esprit de compétition et le goût des records, et il y a le "jogging", que l'on pratique iniquement par le plaisir et pour se sentir en parfaite forme physique.

L'auteur, sportif émérite, nous présente les règles et les méthodes dans les meilleures conditions : l'équipement, les méthodes, la programmation, l'alimentation., les soins, des exemples et des conseils spécifiques.......

F. OLDANI

 

96 p

De Vecchi

13,90 €

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Guide Jogging - Exercices adaptés pour tous. Conseils de pro . Résultats garantis

Être bien.... Le sport est aujourd'hui un loisir où la recherche du plaisir et du bien-être prime sur l'effort. Pour vivre pleinement votre sport et en faire profiter votre corps, voici un programme complet, 100% détente et 100% pratique : - shopping - diététique et hygiène de vie au quotidien - évaluation de votre forme physique - des séance réussies : échauffements adaptés, exercices simples et efficaces, étirements et assouplissements pour une bonne récupération.

A vos marques

 

126 p

Hachette

13,50 €

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   Je cours au féminin   

Une histoire, le regard d'une femme sur le sport actuel, ....., beaucoup de conseils pour celles et ceux qui veulent progresser rapidement. A travers son histoire de petite fille russe, ..., Irina Kazakova nous entraîne dans le sillage d'un parcours aux méandres inattendus ...... Au fil des chapitres de ce livre à la fois vécu et pratique, Irina vous dévoile ses petits trucs pour une diététique adaptée, le poids de forme, le danger des régimes, la connaissance de soi, les respect de sa progression, le suivi médical, la limite de la fatigue, la planification de l'entraînement...

I. KAZAKOVA

176 p

 

Edior

17 €

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La meilleure façon de COURIR

Tout le monde ne court pas de la même manière. C'est même étonnant de voir qu'il existe autant de façons de faire pour un geste qui, de prime abord, paraît plutôt simple. : Gadgets en tous genres - La longue histoire des pompes - Les dessous chics - Bizarre, bizarre - Deux poids, deux mesures - Comment c’est possible? - Le sens de la mesure - Les insatiables! - Réponses à tout - Vingt ans après - La meilleure façon de courir - La théorie du grain de sable - Le plus grand de tous les temps

Hors série

N° 29

décembre 2008

Sport&Vie

6,90 €

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   COURIR LONGTEMPS  

Que vous pratiquiez la course à pied pour le plaisir, le bien-être ou la compétition, ce livre vous permettra : d'arriver à courir 20 minutes sans vous arrêter, de boucler votre premier 10km, de vous lancer sur marathon, de préparer un 100km ou un ultra trail. Vous trouverez dans cet ouvrage tous les conseils et les informations nécessaires pour réaliser votre défi personnel.
Pourquoi écrire ce livre ? La réalisation de cet ouvrage est le fruit de plus de trente années de pratique de la course à pied (dont sept en équipe de France des 100km, et seize en tant qu’entraîneur).

B. HEUBI

370 p

Lien pour plus d'info

C Geoffroy

Bruno HEUBI
Courir longtemps

1 rue la Jaquette
51700 Ste Gemme

28€ (+ port 5€)

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Ce livre est complémentaire pour le bien-être à la pratique de la course à pied tout comme la sophrologie

Le Grand livre du QI GONG

Le QI GONG est une ancienne discipline chinoise qui permet de rééquilibrer son corps et d'atteindre dans un court délai un état de relaxation idéal. ..... Le QI GONG doit être pratiqué dans les conditions de sérénité et de tranquillité, c'est ainsi que l'on pourra emmagasiner les énergies positives et vitales. Signe de ce bien-être, pendant la pratique, un sourire légèrement esquissé doit effleurer nos lèvres....

M. GANDINI

143 p

 

De Vecchi

19,50 €

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COURIR (roman)

On a dû insister pour qu'Émile se mette à courir. Mais quand il commence, il ne s'arrête plus. Il ne cesse plus d'accélérer. Voici l'homme qui va courir le plus vite de la terre.

....Courir est un roman où rien n'est inventé, mais qui n'est en aucun cas un biographie... N C.

..... Pourquoi diable la lecture...... de Courir nous procure t elle une si parfaite jubilation. P. K

J. ECHENOZ

142 p

 

Minuit

13,50 €

 

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Manuel pratique de l'entraînement

110 questions-réponses développées. Voici un manuel résolument pratique ,exhaustif et très accessible sur le différents aspects de l'entraînement .... Elles couvrent les différents problématiques auxquelles est forcément confrontés tout éducateur, entraîneur ou enseignant.......    ..... support indispensable pour les étudiants suivant les différents cursus.....

J-L CAYLA.

R LACRAMPE

368 p

@mphora

25,80 €

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Courir pour maigrir

Courir stimule le métabolisme et favorise la combustion des graisses. Il suffit de trouver son rythme et les kilos fondent.

Ce guide vous apprendra tout ce qu'il faut savoir pour s'entraîner efficacement..... travail de la silhouette .....L'alimentation ........vous apprendrez à combiner intelligemment bonnes graisses, bons glucides, protéines et fibres .... un programme ...... axé sur des séances de jogging, des exercices de renforcement et un régime approprié vous permettra de perdre plusieurs kilos ........

M. HEDERER

125 p

 

Vigot

--,-- €

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Les bienfaits du sport

Idées reçues : n°052 vrai et faux - n°001 vrai - n°024 vrai - n°096 faux - n°003 faux - n°053 faux - n°046 vrai -  n°006 vrai - n°043 vrai - n°074 vrai - n°082 faux  - n°047 vrai - n°077 faux  - n°037 faux - n°005 faux  - n°045 vrai et faux.-

Pour connaître l'explication, vous allez devoir vous procurer le livre et lire.

Il y en a 100 autres.

C. DELONG

127 p

Flammarion

9,95 €

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S'entraîner pour un marathon 

Coureurs amateurs ou professionnels, tous veulent exploiter leur potentiel au maximum, éviter les erreurs d'entraînement et améliorer leur style de course.

Ce livre vous propose une méthode en vingt étapes pour, six mois, développer ses performances sportives afin d'être prêt pour le marathon. Se préparer raisonnablement... Programmes d'entraînement... Équipement adéquat ..... Éviter les blessures .......

H. STEFFNY

U.PRAMANN

112 p

Chantecler

--,-- €

médiathèque

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Le sport est un médicament bio 

Le bio et le naturel ont envahi notre environnement. Cependant, le sport mérite-t-il ce label, est-il possible de le hisser au statut de médicament? Oui, si l'on considère que quel que soit son état de santé, on peut et on doit pratiquer un sport ou une activité physique régulière. le sport soulage, guérit parfois. Il fait partie intégrante d'une hygiène de vie accomplie et devient un médicament naturel utilisable par tous. Une véritable bible du sport pour tous pour choisir son activité en connaissance de cause et surtout en se faisant plaisir.

G. ORGERET

278p

 

J.Lyon

19,00 €

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Biocontact  n° 205, septembre 2010

guide alternatives, biocontact, écologiste, plantes et nature, signes et sens , ..........
sommaire :

page4 : La plante sauvage, page5 : Cuisinez bio et gourmand,

page 16 : le jus d'herbe de blé,

page 40 : Dossier du Mois : En avant le sport ! Les conseils du naturopathe, les bienfaits de la marche, l'alimentation du sportif, halte aux idées reçues, à chacun son sport.

Biocontact

Magazine

125p

Mensuel

Gratuit

Site Internet

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Secrets d'endurance

Ses auteurs, Kecily et Kristof Berg, proposent 35 recettes de barres, boissons et recettes maison
Chaque partie propose des recettes pour avant, pendant et après l'effort.

Elles sont au nombre de 4 :
- Recettes ultragourmandes : nutrition avant, pendant et après l'effort,
- Petit déjeuner biodynamique : pour bien démarrer une journée sportive,
- Potions ultramagiques : hydratation avant, pendant et après l'effort,
- Les essentiels : préparer, s'organiser, acheter.

Kecily et Kristof BERG

71p

La Plage

9,90 €

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Guide nutritionnel des sports d'endurance

La première édition du Guide des sports d'endurance a, en raison de son approche très didactique, reçu un très bon accueil.........

Mettant à profit l'expérience qu'il continue à acquérir auprès de nombreux sportifs de haut niveau, Denis Riché nous propose ici une nouvelle version de ce guide,........... Certains aspects métaboliques sont davantage explicités et 50 figures spécialement créés pour cette édition aident à les appréhender clairement pour en retenir l'essentiel...................

Denis RICHE

366 p

vigot

--,-- €

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Lune et santé mode d'emploi

Savez-vous que la lune a une influence sur la circulation sanguine? Que les jours de pleine lune sont favorable.................

Un chapitre est consacré au sport suivant les différentes phases lunaires : l'intérêt du sport, l'influence de la lune sur le sport et les performances sportives, tenir compte de la lune dans son activité sportive et l'eau lunaire

Dr Henry PUGET

142 p

minerva

--,-- €

médiathèque

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Sport et ostéopathie

l'ostéopathie au service du sport, deux alliés indispensable.

Vous êtes sportif amateur ou de haut niveau. Vous imposez à vos articulations de nombreuses, répétitives et violentes sollicitations, source de dérangements, de traumatismes d'entorses et parfois de fractures. Cet ouvrage présente les bienfaits de l'ostéopathie, alliés indispensable du sportif : préventivement ..., régulièrement ....., systématiquement ......., au stade chronique .......

 En connaissant mieux votre corps, en reconnaissant les signes avant-coureurs d'une lésion ou d'une pathologie, vous pratiquerez un sport sans danger.

Dr Serge TOFFALONI

141p

Ed. J. Lyon

14,90 €

médiathèque

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Physiologie du sport

Bases physiologiques des activités physiques et sportives

Ce livre propose de faire connaître les mécanismes de régulation et d'adaptation de l'organisme mais également ses limites, posant ainsi les bases nécessaires à la compréhension de la physiologie de l'homme en activité (activités physiques professionnelles ou sportives)

Cet ouvrage s'adresse tout d'abord aux médecins du sport. Mais il intéressera également les médecins du travail, les ergonomes, ainsi que les étudiants et .......

Hugues MONOD

Roland FLANDROIS

277p

Ed. MASSON

--,-- €

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Stretching pour le sportif

Dans une perspective de performance et de prévention des blessures, le stretching est une composante indispensable de la pratique sportive.

Cet ouvrage, par des explications simples et didactiques, une présentation résolument attrayante et des illustrations en couleurs, s'adresse aussi bien aux sportifs de tous niveaux qu'aux éducateurs, entraîneurs, préparateurs physiques ou étudiants.

Christophe BENOIST

192p

@mphora

--,-- €

médiathèque

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Sexe & sport

Description du numéro Sport et Vie Hors-Série n° 33

Comment le sport influence la vie amoureuse et vice-versa

Sommaire : Les grands chantiers du sexe - Les hommes, les femmes et les autres - Plaire à tout prix - La guerre des sexes - Le procès de Keli Lane - Le continent noir - L'étude impossible à réaliser - Pole Dance: le premier sport né de l'érotisme - Gymnastique et puberté: la grande polémique - Les premiers amoureux du monde - Où sont les homos? - L'heure du choix - Les nuits chaudes du dopage

Mag

82p

Sport&vie

6,90 €

médiathèque

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Décodage des douleurs des sportifs

La douleur n'est pas un mal en soi.       Être à l'écoute du corps de l'athlète et décrypter ses performances à l'aide de la biokinesthésie. Une grande majorité de sportif considère la douleur et la blessure, comme une traîtrise de leur propre corps. La recherche de performance maximale ainsi que la seule considération de l'aspect mécanique ou musculaire empêche d'interpréter le vrai sens des alertes envoyés par l'organisme.

Une autre approche de la douleur des sportifs, mais aussi des performances et contre-performances, permet de restituer le sportif dans son univers réel, à l'écart des artifices .......

Maurice VILLENA

158p

 

Quitessence

14,50 €

médiathèque

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L'entraînement de la vitesse

Cet ouvrage s'impose comme une référence absolue - sur les plans technique et pédagogique -, dans ce qu'il apporte aux sportifs concernés par l'utilisation de la vitesse. Ainsi, vous découvrirez, au fil des pages, tout ce que vous devez utiliser et prendre en considération pour comprendre et améliorer votre rapport à la vitesse......

Gilles COMETTI

294p

Chiron

--,-- €

médiathèque

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La préparation mentale en sports individuels

Le sport "individuel" demande une approche différente du sport "collectif". En effet, là où le pratiquant de sport collectif peut être sujet à un tiraillement entre individualiste et vision du groupe, le pratiquant de sport individuel doit, quant à lui, faire face à une certaine forme d'isolement, voire de solitude qu'il est bon de reconnaître et d'encadrer. .............

 

Johan PION

Nicolas RAIMBAULT

271p

 

Chiron

--,-- €

médiathèque

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Manuel d'entraînement

Dans la théorie de l'entraînement, on a tendance à accorder beaucoup d'importance méthodique des formes principales de sollicitations motrices alors que les aspects de la physiologie à l'effort, c'est à dire de la biologie appliquée au sport, ne tiennent que peu de place en raison de leur origine.

 

couverture de la 3é édition

Jurgen WEINECKI

520p

 

VIGOT

--,-- €

médiathèque

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Dessins Sportifs

Un peu d'humour à travers des dessins sur le sport en général ...........

BLACHON

- - p

3 tomes

Glénat

--,-- €

médiathèque

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L'athlète éprouvette.

Le sport n'a jamais été aussi dopé à la science. Équipement high-tech, entraînement en labo, analyse des performance... les compétitions deviennent des matchs entre ingénieurs et chercheurs. " Mais que reste-t-il du sacro-saint esprit sportif ? " demande le magazine Prospect. Pour la revue Popular Science, c'est plus simple : il nous faut embrasser ces avancées scientifiques, pour le bien du sport et de l'homme. ..............

Mag

n°1134-1135-1136

26 juil/15 aôu

52p

Courrier

international

5,50 €

médiathèque

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Récupération active ou passive?

Après l'effort c'est toujours l'effort - Retour plus rapide à l'état de repos - Les courbatures, non merci - Parfois, il vaut mieux ne rien faire (encore combien de fois dormir) - une "récup" au petit trot-... Marathon : tout augmente même les chronos! Ne nous leurrons pas sur les records des meilleurs marathoniens. Les coureurs d'aujourd'hui sont nettement plus lents que ceux de la génération précédente. ...........

Mag

n°132

Mai/Juin 2012

74p

 

SPORT&VIE

5,50 €

médiathèque

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ULTRA courir un monde sans limite

Yves Marie Quemener, photographe et Bruno Poirier journaliste, ont sillonné la planète ultra pour réaliser ce magnifique livre, "Ultra, courir un monde sans limite". Des courses d'exception, des lieux mythiques, des hommes et femmes qui ne se fixent aucune limite...............

VO2

diffusion

158p

VO2

diffusion

26 €

médiathèque

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Le guide du RUNNING

Pour un entraînement au top! 2km > 10km - semi-marathon > marathon - entraînements sur pistes, routes ou chemins. Démarrer et progresser rapidement - équipement - nutrition - prépa. mentale - prog. d'entraînement - petites blessures - compétitions. (Paula RADCLIFFE : record du monde féminin du marathon)...............

Paulat

RADCLIFFE

160p

 

MARABOUT

15,90 €

médiathèque

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Guide pratique du Trail

Ce guide du Trail, 2é édition, invite à maîtriser au mieux son entraînement, la programmation d'une saison de compétition, sa diététique de coureur de grands chemins. Pour que l'esprit de découverte domine la démarche du coureur de pleine nature. Le trail est une jeune discipline, à peine deux décennies, .............

VO2

diffusion

222p

VO2

diffusion

-- €

médiathèque

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Montagne et course à pied

de la course de côte au marathon d'altitude.

Ils sont de plus en plus nombreux à courir sur les pentes des massifs..........Ce livre leur est destiné, qu'ils soient débutants ou compétiteurs. Ils y découvriront toutes les informations pour développer leur pratique sportive. Trail, marathon d'altitude, skyrunning, raid-aventure, etc. .............

J-Bernard

 PAILLISSER

 

226p

 

Glénat

-- €

médiathèque

 

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   Chéri(e), je pars faire une course  

Dictionnaire absurde du footing et du marathon

Finisher [fille-nid-cheure] n.c.angl.m.

En langage de marathonien, coureur qui franchit la ligne d'arrivée. Celui qui n'y parvient pas est appelé un pleurnisher.

Syn.: héros,  jusqu'au-boutiste, la traversée du dessert, la corde au cou.

merci Véro.21/08/2013

Gérard EJNES

 

168p

 

PROLONGATIONS

-- €

-

 

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    COURIR AU FÉMININ   

La course à pied est le sport idéal pour les femmes. Simple à pratiquer, elle est aussi l'alliée de votre santé, de votre moral.... et de votre ligne !

Que vous n'ayez plus chaussé de baskets depuis le lycée ou que vous vous entra^niez pour votre premier marathon, Courir au féminin est LE livre de chevet (et d(entraînement) de toutes les filles qui aiment courir.... débutantes ou non !

Cécile BERTIN

 

204p

LEDUC.S

EDITIONS

14,90 €

médiathèque

796.51BERT

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le sport petit abécédaire philosophique

 Recherche de la performance, sculpture et contrôle du corps, addictions pharmacologiques, médication de l'existence... . .... Que nous révèle le culte moderne du dépassement de soi? Pourquoi le corps médical incite-t-il autant à faire de l'exercice?

D'Argent à Violence, en passant par Compétition, Dopage, Gymnastique ou Santé, ....... ce petit abécédaire philosophique du sport ne cesse de surprendre. Une façon originale d'éclairer bien des facettes d'un phénomène majeur de notre époque et donc de notre société.

Isabelle Queval

 

222p

 

philosopher

LAROUSSE

17 €

médiathèque

796.01QUEV

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Course à pied

Anatomie et mouvements

 Gagnez en force et en endurance en maîtrisant les mécanismes à l'oeuvre dans chaque mouvement!

Sport d'endurance et de puissance par excellence, la course à pied sollicite toutes les parties du corps humain. .....

Joe Puleo,

Dr Patrick Milroy

 

190p

VIGOT

--,-- €

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Le guide-santé du sportif

débutant - amateur - confirmé

 Nous soumettons notre organisme à rude épreuve : soucis, conflits, stress, rythmes effrénés...... Sans compter la sédentarité, une alimentation déséquilibrée ou une mauvaise hygiène de vie, qui n'améliorent pas les choses.

Raisons suffisantes pour prendre de soi, bouger et pratiquer une activité physique.....

Un guide -santé très complet, indispensable tant pour le débutant que pour le sportif confirmé

Clarisse Nénard

 

240p

 

Dangles

édition

20€

médiathèque

613.7 NENA

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Les bons gestes de l'acupressure

 L'acupressure est une technique simple et efficace d'automassage des points d'acupuncture. Avec une trentaine de points seulement, vous pouvez soulager vos douleurs et rééquilibrer le fonctionnement de vos organes internes pour prévenir et enrayer la maladie.

Grâce à ce guide, au DVD et au poster, vous apprendrez facilement à repérer et à traiter les points d'acupressure dont vous avez besoin pour rester en pleine santé.

J-Louis Abrassart

 

287p

Guy Trédaniel

éditeur

26€

médiathèque

615.82 ABRA

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Nutrition de l'endurance

 Voici le premier guide de nutrition pour les sports d'endurance.....

Découvrez : Comment maximiser vos stocks de glycogène ...., jouer sur l'index glycémique...., s'hydrater en fonction de la température extérieure, que prendre lors des ravitaillements, comment utiliser la nutrition pour venir à bout des problèmes de santé les plus fréquents .....

H. Daniel

F. Kuhn

 

272p

Thierry Souccar

Editions

24.99€

médiathèque

613.2 DANI

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En quête d'excellence

GAGNER DANS LE SPORT et dans la vie grâce à l'entraînement mental

 Optimisez votre potentiel! Si vous recherchez le succès, dans le sport ou les autres domaines de la vie, découvrez les conseils et les techniques éprouvés pour atteindre vos objectifs.....

Vous apprendrez à vous recentrer sur la performance.

Vous découvrirez comment adopter une attitude plus positive.

Vous saurez comment mettre en place les stratégies vous permettant de surmonter les obstacles

Dr Terry ORLICK

 

318p

@mphora

24,95 €

médiathèque

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   Guide Hors-Stade 2015  

Toutes les informations sur les organisations se trouvent dans ce Guide Hors-Stade 2015 de la ligue de la région Champagne-Ardenne.

 

Hommage à Bernard BATTELIER qui nous a quitté en cette fin d'année 2014.

Il était président des courses hors-stade, président régional, vice-président du comité de l'Aube, président du club de l'Athlétic Ribocortin Savinien, ....

lien LCAA  
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